Jsou zelené prášky skutečně prospěšné? Co na to registrovaní dietologové

zelené prášky, bloom greens, athletic greens, ag1, nejlepší zelené prášky

Pokud vás na IG zasáhly nekonečné reklamy na zelené prášky, jsme na stejné lodi. Tyto módní doplňky od značek, jako jsou Thorne, Athletic Greens a HUM Nutrition, se často přidávají do koktejlů, misek acai a vody a zdají se nabízet univerzální řešení pro základní vitamíny a minerály.

Tyto práškové živiny se vyrábějí z různých listů a plodů, které se usuší a rozemelou. Do směsi se často přidávají probiotika, adaptogeny a řasy bohaté na antioxidanty, jako je spirulina a chlorella, a tyto směsi údajně obsahují všechny mikroživiny, které se v nich nacházejí. Jedna dávka obvykle slibuje například zvýšení energie, podporu imunity a zlepšení funkce trávicího traktu.

Jedna poznámka: Nejsou schváleny FDA stejně jako potraviny, říká poradkyně WH Amanda Baker Lemein, RD. Než vyměníte saláty za zelené koktejly, zjistěte, zda vám pomohou splnit denní požadavky.

Seznamte se s odborníky: Amanda Baker Lemein, RD, je odbornice na výživu, která pracuje s klienty s různými potřebami, včetně hubnutí, emočního stravování, prenatální výživy a zdraví dospívajících. Marisa Moore, RDN, spolupracuje s potravinářským a restauračním průmyslem na vývoji a propagaci zdravých receptů, potravinářských výrobků a kampaní.

Za prvé, jsou zelené prášky zdravé?

Mohou být, ale ne stejným způsobem, jako je tomu u celých potravin, které poskytují živiny. Přínosné živiny, které získáte z celých potravin, jako je vláknina a vitamin C, se mohou při výrobě ztratit. Navíc živiny z opravdových jídel vstřebáváte snadněji. Jak již bylo řečeno, je možné získat větší porci vitamínu, zejména pokud jsou přidány syntetické.

K čemu jsou zelené prášky dobré?

Probiotika v mnoha směsích mohou doplnit dobré bakterie, které vaše tělo potřebuje, aby pomohly udržet ty špatné pod kontrolou a trávit potravu, zatímco prebiotika "krmí" tyto prospěšné mikroorganismy. Výzkum ukázal, že probiotika mohou být užitečná při zácpě a průjmu. Užívání zeleného prášku s těmito složkami vám tedy může přinést určité výhody. Skvělé!

Živiny obsažené ve stravě podporují funkci imunitního systému, zejména vitamin C, vitaminy skupiny B a zinek, ale zdravý imunitní systém závisí i na dalších faktorech, jako je spánek a stres. A není zcela známo, jak se živiny přidané do doplňku stravy v těle využívají. " Vstřebávání živin v doplňcích stravy může záviset na tom, jak dobře se doplněk stravy v těle rozpouští, " říká Lemein. Pravděpodobně vám však neublíží, takže to je pozitivní.

Mohou zelené prášky způsobit nějaké vedlejší účinky?

Upozornění pro všechny, kteří užívají warfarin: Zvýšený příjem vitaminu K může ovlivnit metabolismus tohoto léku a snížit jeho účinnost. Pokud užíváte tento lék na ředění krve nebo jste na něj alergičtí, poraďte se se svým lékařem.

Všimněte si také, že v některých produktech se objevily těžké kovy a kontaminující látky, říká Marisa Moore, RDN. Hledejte proto pečetě třetích stran, například od mezinárodní organizace NSF.

Vše pro ženy