Pokaždé, když nějaký chlapík v seriálu Bachelorette řekne: "Zamiloval jsem se do tebe"... poté, co s hlavní dámou strávil přibližně 457 sekund. Je to vůbec možné? Když tohle vidíte každý týden v televizi, určitě vás napadne, jak dlouho trvá, než se lidé zamilují IRL, a jestli je váš vztah na dobré cestě. Tbh, není to tak snadné, jak se zdá v pořadu Bachelorette (šokující!), a je zcela přirozené, že vás zajímá skutečná časová osa zamilování.
U mnoha lidí může tato zvědavost pramenit z touhy po vnějším potvrzení, že se jejich romantický vztah vyvíjí normálním tempem, říká Shelley Sommerfeldtová, psycholožka, vztahová koučka a zakladatelka projektu Loving Roots. "Mohou chtít porovnat své pocity, reakce a zkušenosti s ostatními, aby se ujistili, že mají typický vývoj," poznamenává. "Někteří partneři mohou chtít vědět, jak dlouho trvá, než se zamilují, aby zjistili, zda by jejich partner "měl" k nim také cítit určitý způsob."
Seznamte se s odborníky: Shelley Sommerfeldtová, PsyD, je klinická psycholožka, vztahová koučka a zakladatelka projektu Loving Roots. Lisa B. Schwartzová, PhD, LMFT, je psychoterapeutka a sexuální terapeutka s osvědčením AASECT, která poskytuje služby klientům v Pensylvánii, New Jersey a na Floridě. Loretta G. Breuningová, PhD, je zakladatelkou Inner Mammal Institute, emeritní profesorkou na Kalifornské státní univerzitě a autorkou knihy Habits of a Happy Brain: Autorka knihy Návyky, kterými si převychováte mozek, abyste zvýšili hladinu serotoninu, dopaminu, oxytocinu a endorfinu.
Každý vztah je samozřejmě jiný a neexistuje žádný "správný" časový plán, který by vyhovoval všem. Ale přesto byste mohli chtít vědět, co můžete očekávat, zejména v novém vztahu nebo pokud jste ve vztazích obecně nováčkem. Zde je vědecký základ zamilovanosti - a statistiky o tom, jak dlouho obvykle trvá.
Řekni mi to na rovinu - jak dlouho trvá, než se zamiluješ?
Fyziologicky trvá pouhou pětinu vteřiny (!), než se všechny ty chemikálie, které vás dělají blázny, spustí najednou a vyvolají pocit zamilovanosti, jak odhalil výzkum publikovaný v časopise The Journal of Sexual Medicine před téměř deseti lety. Soutěžící ve slavné televizní show by tedy mohli vycházet z tohoto návalu.
Na druhou stranu, i když je technicky možné zažít ten zamilovaný pocit za méně než vteřinu, zamilovanost je stále proces. "Existují různé fáze, kterými můžeme projít, když se zamilujeme, budujeme náklonnost a nakonec vytvoříme romantický vztah, " říká Sommerfeldt. "Je to proces, kdy k někomu zažijeme počáteční fyzickou přitažlivost a pak přeroste v pocit hlubšího a silnějšího citového spojení. "
Jak dlouho tento proces *typicky* trvá? To záleží na tom, jak dlouho trvá. Podle studie z roku 2011 v časopise Journal of Personality and Social Psychology muži přemýšlejí o vyznání lásky 97 dní po začátku vztahu, zatímco ženy uvažují o vyřčení "L" až po 149 dnech. A obecně platí, že v heterosexuálních vztazích se muži zamilovávají rychleji než ženy, jak vyplývá ze studie zveřejněné v časopise Evolutionary Psychology v roce 2010. Zatímco ve vztazích dvou žen se podle studie z roku 2000 láska nebo závazek projeví přibližně po šesti měsících.
Sommerfeldtová se domnívá, že tyto obecné časové údaje jsou přesné - i když podotýká, že to není dáno ani tak evolucí nebo biologií, jako spíše společenskými a kulturními tlaky. "I když v našich stereotypech pravděpodobně stále platí, že většina lidí věří, že ženy se zamilovávají jako první, cítí větší míru lásky a vyjadřují lásku rychleji, výzkum ukazuje, že jsou to muži v heterosexuálních vztazích, kteří se zamilovávají jako první a sdělují to své partnerce," vysvětluje Sommerfeldtová.
Podle Lisy B. Schwartzové, PhD, LMFT, psychoterapeutky a sexuální terapeutky s certifikací AASECT, která poskytuje služby klientům v Pensylvánii, New Jersey a na Floridě, je však důležité se na tyto statistiky dívat i mimo genderovou binárnost. "Do vyjadřování emocí, zejména v souvislosti se slovem "láska", vstupuje mnohem víc než jen pohlaví," říká Schwartzová a dodává, že "tyto studie se zaměřují na binárnost. "
Některé vědecké poznatky naznačují, že láska na první pohled existuje. Zde je důvod:
Jste napojeni na lásku, ať už chcete, nebo ne.
"Mozek je přirozeně vybrán tak, aby se soustředil na reprodukci, i když to nemáte vědomě v úmyslu," říká Loretta G. Breuning, PhD, zakladatelka Inner Mammal Institute, emeritní profesorka na California State University a autorka knihy Habits of a Happy Brain: Váš mozek je zaměřen na přežití a rozmnožování je vrcholem přežití.";
Jakmile padáte, je to příjemné. Studie totiž prokázaly, že souhra několika šťastných chemických látek v mozku vyvolává pocit euforie, který se podobá kokainu. Pokud si myslíte, že se zamilováváte - ať už jde o někoho, koho znáte už roky, nebo o někoho, s kým jste byli na jednom mizerném rande - tady je důvod, proč začínáte omdlévat.
Nejprve se v mozku zvýší hladina dopaminu, což posílí příjemné pocity. Breuningová uvádí příklad, kdy vejdete do baru a prohlížíte si lidi. "Na základě předchozích zkušeností máte určitou představu o tom, co je třeba k uspokojení vašich potřeb, " vysvětluje. Když si prohlížíte místnost, říkáte si, že tahle. Najednou se rozběhne honička.
Pak se do hry zapojí oxytocin, hormon lásky spojený s náklonností. Pomáhá navázat pouto s potenciálním romantickým partnerem a ženy ho po sexu s partnerem uvolňují v množství, které buduje důvěru.
Související článek Jak budovat důvěru ve vašem vztahu
Poslední hormon, kterého se to týká? Serotonin, který je někdy generován ze stavu vašeho partnera. Koneckonců, "zvířata jsou hierarchická - když získáte [impozantního nebo mocného] partnera, zlepší to přežití vašich mláďat, " říká Breuning. Proto vás může přitahovat ten vítězný sportovec, člověk se skvělým zaměstnáním nebo ten, který létá tryskáčem.
Přesto je stále otázkou, zda láska na první pohled skutečně existuje. Jen o něco více než polovina - 56 procent - Američanů věří v lásku na první pohled, zatímco 41 procent v ni nevěří, uvádí pořad 60 Minutes.
Dobře, takže můj mozek je zamilovaný. Co teď?
Je čas s tím zatřást a uvidíme, co se stane.
Jak se vy dva poznáváte, dopamin se zvyšuje a očekávání, že můžete přistát s tímto potenciálním partnerem, vás může nakopnout, abyste začali citově investovat.
Pokud mají také správný status (spouštějící serotonin) a blízkost k vám (stimulující oxytocin) - a máte pozitivní očekávání ohledně celé 'lodi - budete ' dostat hit se všemi třemi hormony najednou. "To ' s něčím, co se nestane vždy, " říká Breuning. Výsledek? Zamilujete se.
Jaká jsou znamení, že jsem zamilovaný?
Pokud jste nikdy předtím nebyli zamilovaní, možná budete chtít nějaké další ověření, že cítíte, že "nemůžete jíst, nemůžete spát, dosáhnout na hvězdy, přes plot, World Series druh věcí." Koneckonců, láska je tak hyped up, že nemusíte vědět, co očekávat, když se zamilujete do někoho. Možná také jen cítíte tlak na zamilovanost - jak říká Schwartz: " Někteří lidé si myslí, že to v určitém okamžiku vztahu musí nebo ' mají ' říct. "
Zatímco pouze vy můžete určit, zda jste zamilovaní, existují některé příznaky, na které je třeba dávat pozor. "Některé příznaky, že můžete být zamilovaní, mohou být pocit silné touhy trávit více času se svým partnerem, být s ním fyzicky a citově spojeni, stejně jako zvýšená touha po intimitě a náklonnosti," Sommerfeldt říká. "Mnoho lidí bude také chtít vědět více o svém partnerovi, jeho příběhy a historii." Není překvapením, že budete chtít být kolem své osoby 24
Sommerfeldt také říká, že někteří lidé se cítí celkově šťastnější, více se smějí a usmívají. Tyto vedlejší účinky beru!
Mají seznamovací aplikace vliv na to, jak rychle se zamiluju?
Určitě změnili pravidla hry. Nyní " se díváme na zamilovanost, na dostupnost setkání s potenciálními partnery, na to, jak hledáme lásku, " v jiném světle, říká Sommerfeldt. " Mnoho párů může trávit čas online seznamováním a prověřováním profilů z hlediska vlastností, po kterých touží, místo toho, aby trávily spoustu času osobně. " To zase přirozeně mění dobu, kterou by potřebovali k tomu, aby se zamilovali.
Technologie však také přidává další vrstvu tlaku, "že lidé si myslí, že se mají rychle zamilovat, a pokud se tak nestane, přejdou k další osobě," říká Schwartz. Dodává, že je třeba věnovat dostatek času rozvoji vašeho vztahu, aby se z něj stal vztah plný důvěry a respektu - ať už to pro vás vypadá jakkoli.
Jak poznám, zda prožívám lásku nebo zamilovanost?
Nechápejte mě špatně - láska a zamilovanost mají jistě mnoho společného! "Obě jsou založeny na intenzivních pocitech bez jasného myšlení," říká Schwartz. To může vypadat jako ignorování určitých " červených vlajek " nebo idealizování osoby, dodává.
Podle studie Chicagské univerzity z roku 2014 se to dá poznat jen z očí. Studie zjistila, že pokud člověk vnímá cizí osobu jako potenciálního romantického partnera, zaměří se jeho pohled na obličej, ale pokud prožívá chtíč, bude se dívat spíše na tělo. To dává smysl.
V konečném důsledku však záleží na fyziologické reakci a hloubce citů k druhé osobě, říká Sommerfeldt. "Zamilovanost je obvykle idealizovaná láska, která může pocházet z fantazie nebo posedlosti někým, kdo může být nedosažitelný, nebo z krátkodobého vztahu," říká. Může zahrnovat dočasné pocity založené na obdivu.
Láska naopak zahrnuje lidi, kteří v sobě budují vášeň, závazek a náklonnost k druhé osobě. " Láska znamená spojení na hlubší úrovni a touhu poznat člověka důkladněji. Zamilovaní partneři mají také tendenci sdílet zájmy a hodnoty, " dodává.
A pokud máte pocit, že chcete s někým zažít sexuální potěšení, a ne nutně vztah, pravděpodobně prožíváte chtíč, dodává Schwartz.
Podle studie Kalifornské univerzity v Davisu z roku 2022 se však zdá, že mladí dospělí dnes hledají spíše lásku než známosti. Výzkumníci provedli průzkum mezi 208 heterosexuálními vysokoškoláky z jedné středozápadní univerzity, který se týkal jejich sedmiměsíčního randění. Hovořili o svých zálibách, záporech a přitažlivosti. V průměru měli účastníci během tohoto období asi pět známostí a asi 15 procent z nich se změnilo ve vztah.
Nechat se pohltit city, které chováte k druhému člověku, je výjimečné, ale také trochu frustrující. Možná se začnete obávat, zda tato osoba vaše city opětuje, nebo zda se vám někdy dostane toho nekontrolovatelného typu lásky, který ukazují v romantických filmech. Přestože neexistuje žádný elixír lásky ani super tajný trik, kterým byste někoho přiměli, aby se do vás zamiloval (protože to by bylo špatné), můžete si vytvořit příležitosti, které upřednostní spojení.
Jak přesně to vypadá? Sommerfeldt naznačuje, že láska vyžaduje zranitelnost a autenticitu. Nejde jen o společně strávený čas. Jde o to trávit spolu kvalitní čas a vést takové rozhovory, které vám pomohou poznat jejich budoucí plány, zájmy, záliby a zápory a očekávání, která mohou mít ohledně dlouhodobého vztahu, říká.
Nutit ho, aby fungoval, no, nikdy nefunguje. "Musíme se zaměřit na vytvoření spojení s naším partnerem založeného na důvěře a otevřenosti, spíše než na vynucování pocitů nebo pokroku, " říká Sommerfeldt.
Existují nějaké zkratky k zamilovanosti?
Takže se chceš opravdu zamilovat? Bohužel to nejde nijak zkrátit. Stejně jako nemůžete někoho donutit, aby se do vás zamiloval, tak i láska vyžaduje čas, abyste si vybudovali autentický vztah. "Každý člověk má svou vlastní jedinečnou zkušenost, pokud jde o zamilovanost," říká Sommerfeldt a dodává, že záleží na tom, jak dlouho vám trvá, než "se přestanete hlídat." (Jak říkají doslova všichni v seriálu Bachelorette).
"Jeden člověk může být schopen budovat pocity lásky a intimity rychleji než jiný, " poznamenává. A to je v pořádku! Pokud jde o trvalou lásku, často vítězí pomalý a vytrvalý běh.
TL;DR: Nejlepší "zkratky", které od Sommerfeldta dostanete, jsou jen dobré rady - udělejte si čas na vzájemné poznávání, buďte otevření a citově přístupní a držte si svou vlastní identitu a smysl pro sebe.
Co když řeknou "miluji tě", ale já to ještě nedokážu?
Dobře, nejprve se nadechněte a nepanikařte. Když se zamyslíte nad tím, co jste se dosud dozvěděli o zamilovanosti, zjistíte, že každý má jiné zkušenosti. Možná, že váš partner měl snazší čas na to, aby se zbavil emocionální zdi. Ať už šli o zamilování se do vás, je ' důležité reagovat způsobem, který zdůrazňuje vaše uznání pro vztah a minimalizuje nepohodlí, říká Sommerfeldt. "Můžete reagovat o svých pocitech romantiky a náklonnosti vůči partnerovi a posílit vaše pokračující partnerství a rostoucí city. "
Zkuste něco jako: "Jsem za tebe tak vděčný. Tento vztah a čas, který spolu trávíme, pro mě tolik znamená. Děkuji ti, že jsi zranitelný a že se se mnou dělíš o své pocity."
A jaké máš štěstí, že další člověk pochopil, jak jsi výjimečná, a zamiloval se do tebe! Pokud to cítíte, nestyďte se podělit o to, jak jsou pro vás také důležití. I když ještě nejste připraveni vyslovit slovo "L", "vyjádření toho, jak jste vděční vůči svému partnerovi, jeho zranitelnosti při sdílení svých pocitů a své vděčnosti za něj a váš vztah, může být rozhodujícím pocitem," dodává Sommerfeldt.
Mám se obávat, že se zamiluju příliš rychle?
Jde o to, že tyto zamilované chemické látky v mozku "jsou určeny k tomu, aby vás motivovaly k akci, která směřuje k uspokojení neuspokojené potřeby," říká Breuning. "Jakmile je tato potřeba uspokojena, tyto chemické látky již nejsou stimulovány."
Váš mozek vám říká, že jste našli toho pravého. Co teď?
Pro někoho může být odpovědí na tuto otázku další hledání a honba za tím, aby se dostal na vrchol - tedy citové nebo fyzické podvádění. Pro jiné může být konečným výsledkem jen to, že pocit lásky vyprchá dříve, než očekávali (whomp whomp).
Dalším potenciálním úskalím, zejména v dnešní době sociálních médií, je tendence srovnávat svého partnera a vztah s ostatními, jakmile opadne počáteční nadšení. "Váš partner může mít 500 dobrých vlastností, ale váš mozek se zaměří na těch 10, které nemá, " říká Breuning.
Běžné myšlenky typu: "Co si všichni myslí o mém partnerovi?" nebo "Na jaká romantická rande je berou partneři ostatních lidí?" jsou hrozivé. Dávají vám myšlení typu "tráva je zelenější", a to i v případě, že jste s pevným a důstojným protějškem.
Co tedy uděláte? Až se zamilujete, vychutnejte si to. Nezapomeňte však, že váš mozek bude brzy chtít nový dopaminový-oxytocinový-serotoninový hit.
Snažte se nespadnout do pasti srovnávání - připomeňte si, proč jste si partnera vybrali, říká Breuning. A nezapomeňte jít za cíli, které vás pohánějí, jako je vyšší pozice v práci nebo nový sportovní osobní rekord. Vaše štěstí by nemělo záviset na někom jiném.
To vám pomůže zajistit, že city srdíčka a emoji zůstanou na místě, kde budete šťastně žít až do smrti - bez ohledu na to, jak rychle (nebo ne) jste se zamilovali.
