В момента в гардероба ми има 49 чифта маратонки (да, 49). Не го казвам, за да се похваля, а по-скоро за да ви уверя, че знам за какво говоря. Защото, когато става въпрос за бягане, един наистина нескъп спорт, има само една част от екипировката, която е наистина важна: вашите маратонки. И аз съм тествал много от тях.
Тази година обувките станаха по-бързи, по-леки и по-удобни от всякога. Независимо дали търсите нещо с допълнителна опора и възглавница за дълги бягания, абсорбиране на удари за бързи дни, издръжливост за кални бягания по пътеки или просто солидна обувка за бягане, която е и симпатична, аз съм ви подготвила този списък с най-добрите обувки за бягане за жени през 2021 г.
Но преди да преминете към списъка, е важно да знаете, че когато става въпрос за обувки за бягане, има няколко фактора, които трябва да вземете предвид.
Каква е разликата между мъжките и женските стъпала? С какво са уникални дамските обувки за бягане?
За разлика от бицепсите и квадрицепсите, стъпалата на жените и мъжете са различни от физиологична гледна точка. Според изследване, публикувано в Journal of the American Podiatric Medical Association, женските стъпала са по-широки в предната част на ходилото, но по-тесни и по-високи като цяло.
Нещо друго, което често се среща по-често при жените, отколкото при мъжете? Най-общо казано, бедрата. Поради тази причина мъжете и жените бягат по съвсем различен начин. Жените са по-склонни от мъжете към пронация (или обръщане на стъпалата навътре след приземяване на външните ръбове на обувките за бягане). За да се отчете и коригира това, подметките на дамските обувки за бягане обикновено са проектирани с по-поддържащи материали.
Освен общия диапазон на размерите, една от най-големите разлики между дамските и мъжките обувки за бягане е, че междинните подметки на първите обикновено са по-леки, за да се отчете фактът, че жените обикновено тежат по-малко от мъжете и имат по-малка мускулна маса. По този начин маратонките, предназначени за жени бегачи, обикновено имат по-меки междинни стелки от тези, предназначени за мъже бегачи, за да се отчете по-ниската степен на удари, които женските маратонки обикновено трябва да поемат.
На какво трябва да обръщат внимание жените, когато избират обувки за бягане?
Като се имат предвид тези фактори, жените трябва да изберат маратонки за бягане, които са леки, но поддържащи, предлагат достатъчно омекотяване на междинната подметка, за да осигурят удобни крачки, и дизайн, който им помага да избегнат свръхпрониране, ако това е проблем.
Най-добрите обувки за бягане за жени
Добре, сега към забавните неща, т.е. към самите обувки! Освен че лично тествахме всяка от маратонките по-долу, за да се уверим, че това всъщност са 10 от най-добрите чифта дамски обувки за бягане на пазара в момента, екипът на Women's Health включи в микса и пазарни проучвания, отзиви на клиенти и информация от разработчици и дизайнери на продукти. Всичко това означава, че ако си търсите нов чифт обувки за бягане, краката ви не биха могли да бъдат в по-добри ръце.
Най-удобно: Nike React Infinity Run Flyknit
Това е най-новата обувка за бягане на Nike с патентована пяна, наречена Nike React, и благодарение на пружиниращото връщане краката ви се чувстват добре километър след километър. Тя е лека за обувка с пяна, а подметката е омекотена, без да е прекалено мека, така че ще се чувствате защитени, но все още пружиниращи по време на бягането. Целта на Nike с тази маратонка беше да намали значително травмите, което се случи: В проучване, проведено сред 226 бегачи, бегачите съобщават за 52% по-малко случаи на често срещани болки и страдания, като например навяхване на пищяла, в сравнение с предишната маратонка на Nike, която намалява проблемите.
Rave review: "Имам нулева подложка на долната част на краката си и имам супер високи сводове. Имам специални вложки за всичките си обувки. Никога не съм влизала в магазин, не съм пробвала чифт обувки и не съм си казвала: "Да, ще взема тези. Но точно това се случи с тези обувки. Не са необходими вложки. Те пасват идеално на краката ми. Отлична опора за петата и свода, а кракът ми се чувства равномерно разпределен. " - Jennifer, amazon.com
Най-леко каране: New Balance Fresh Foam Tempo V1
Бърз, нископрофилен избор, който не се скъпи за комфорта (здравей, конструкцията на ботушите около глезена!) и е удобен за ежедневни бягания. Той е достатъчно елегантен и лек, за да се движите бързо, но пяната на междинната подметка все още предлага достатъчно омекотяване, докато удряте земята.
Рецензия: "Нуждаех се от нова маратонка за цялото ходене по време на пандемията. Тази маратонка е лека, пружинираща и омекотена на всички правилни места. Нямаше никакъв период на свикване, те бяха страхотни веднага след изваждането им от кутията. Нося ги с гел вложки за арката
Най-доброто за възстановителни бягания: Hoka One One Elevon 2
Hoka One One направи името си с обувки, които обещават много омекотяване. Но най-новата итерация на Elevon осигурява сериозна поддръжка, без да увеличава теглото си. Удължената пета добавя още повече плюшена подложка под краката за още по-голям комфорт при всяка крачка.
Rave review: "Това са най-добрите обувки за бягане, толкова удобни, дишащи и много леки. Храната седи перфектно! Толкова много ги обичам, а и си взех черния цвят, за да не ми се налага да ги пера толкова често, колкото белите и да изглеждат красиви малко по-дълго 
Нося размер 7,5 или 8, а аз избрах 7,5, защото 8 ми беше малко голям." - Margosha, amazon.com
Най-добрият избор за пронатори: Adidas EdgeBounce
EdgeBounce е проектиран специално за жени, които са склонни към по-силно пронация поради по-широките си бедра. По-широките предна част на стъпалото и платформа на петата осигуряват по-голяма стабилност. Пружиниращата междинна подметка и удобната горна част от еластична мрежа я правят чудесна обувка за състезания на средни разстояния.
Отзив за тях: "Бременна съм в 35-ата седмица, имам безумно високи сводове на краката и тренирам много - така че можете да се обзаложите, че съм придирчива към обувките, които купувам. Първоначално се колебаех дали да поръчам тези обувки заради смесените отзиви, но съм много доволна, че рискувах!! Мога да си представя, че за някой, който няма висок свод, те могат да бъдат неудобни, но за мен те са точно на място. Приемат краката ми добре, чувстват се сигурни и имат точното място за пръстите. Освен това са поддържащи, леки и дишащи, а цветът им е прекрасен! Те са верни на размера." - Джена, amazon.com
Най-удобни за глезена: Asics EvoRide 2
Asics обикновено е известна с по-тежките си обувки, но този неутрален маратонец с редовна възглавница е лек благодарение на междинната си подметка FLYTEFOAM®. Извитата ѝ форма също така помага да се елиминира част от огъването на глезена, което обикновено уморява бързо долната част на краката, така че да се чувствате енергични и свежи километър след километър. А и споменах ли, че горната част на обувката е изработена от рециклирани материали? Нищо чудно, че е носител на наградата Women's Health 2021 Sneaker Awards.
Равносметка: "Обичам спринтовете и тези ме карат да се чувствам бърз, но сякаш тичам на облак." - анонимен, asics.com
Най-доброто за корекция на походката: Brooks Bedlam 2
Bedlam е първата обувка на Brooks, в която е използвана новата технология за междинна подметка - DNA LOFT. Усещането е подобно на DNA AMP в маратонката Levitate 2 на марката, но се използва смес от EVA пяна, гума и въздух за малко по-меко и защитно усещане. Освен това е снабдена с технологията GuideRails на Brooks, която насочва стъпалата ви към правилно подравняване, което прави бягането по-ефективно и помага за предотвратяване на травми.
Преглед на Rave: "Закупих ги преди няколко седмици и съм толкова щастлив, че го направих. Те са първият ми чифт Brooks. Аз overpronate и се нуждаят от стабилна
Най-добър за скорост: Nike Zoom Fly 3
Професионалната бегачка Шалейн Фланаган се състезава с Nike Zoom Vaporfly 4 процента - но бегачите, които не преследват рекорди, ще харесат по-достъпната Zoom Fly 3. Обувката използва същата удобна технология ZoomX пяна в междинната подметка като Vaporfly. Нейната плоча от въглеродни влакна и междинната подметка Nike React осигуряват перфектния баланс между скорост и поддръжка, а аеродинамично оформената пета е създадена, за да ускори темпото ви. Освен това гумената подметка разполага с технология, която ще абсорбира ударите, независимо колко бързо се състезавате по пътя.
Рецензия: "Страхотна обувка за бягане. Определено имам отскок в краката си." - Elizabeth, amazon.com
Най-добро абсорбиране на удари: Asics Gel-Nimbus Lite
Тази класическа обувка на Asics е подобрена с по-просторна кутия за пръстите и още по-голям отскок - две от големите промени, които ни карат да искаме да навъртим маратонски километри с нея. Все пак ще получите геловата омекотяваща сила, която очаквате от Asics, благодарение на технологията FlyteFoam (изработена от рециклирани материали, получени от дърво) в междинната подметка. А това е от голямо значение при дълги бягания.
Rave review: "Бягам с ASICS повече от двадесет години и трябва да кажа, че това са любимите ми. Леки, здрави, удобни и създадени за голям пробег. Дори съм правил леки бягания по пътеки с тях и са издръжливи. Искам да си купя втори чифт, просто за да се разхождам. Те са толкова сладки и модерни, че можете да ги носите дори с пола." - Жаклин, amazon.com
Най-добър за дълги разстояния: Saucony Liberty ISO 2
Най-новият модел на Saucony е едновременно лек и невероятно удобен, със слоеве пяна в предната част на стъпалото за голямо задвижване и връщане на енергия - особено чудесно за поддържане на състезателно темпо по време на състезания за издръжливост. Друг бонус? Системата за шнуроване ISOfit ви позволява да контролирате колко точно искате да са стегнати връзките към горната част на стъпалото - нещо, за което всеки бегач е МНОГО внимателен. Вероятно не е изненада, че те са поредният носител на наградите Sneaker Awards за 2021 г., нали?
Преглед на Rave: "Обичам ги! Стъпалата ми са с доста висока степен на поддръжка и обикновено обичам да се придържам към една марка! След като прекъснах за известно време тичането, отидох да тичам и осъзнах, че обичайните ми обувки вече не ми пасват добре. Накрая, след опити и грешки, намерих новите си обувки за бягане
Най-добра сделка: Reebok Floatride Run Fast Shoe
Супер пружиниращата пяна в подметките на тези обувки за бягане Reebok е разположена в зигзагообразна форма, за да абсорбира и разсейва ударите, като същевременно ви тласка напред възможно най-бързо. Ще се чувствате задвижени напред с всяка крачка. (Ненапразно тези обувки спечелиха наградата "Springiest Ride" в конкурса Sneaker Awards за 2021 г.) Говорим за маратонки с технология, която е толкова смела, колкото и дизайнът им.
Rave review: "Първоначално ги купих, защото имах нужда от друга страхотна обувка за тренировка и преди това си купих друг чифт Dynamica и се влюбих. Цветът е толкова сладък, а те са толкова удобни и просторни! Страхотна работа, Reebok!!" - Nelles, reebok.com
