Преди две седмици сте си уговорили среща за тази вечер, но приятелят ви казва, че трябва да отмени срещата в последния момент, защото се е появило работно събитие. Той ви компенсира, като ви носи цветя и любимия ви сладолед, но вие все още сте разстроени, макар да знаете, че вината не е изцяло негова.
Това е така, защото вашият език на любовта е качественото време - знаете, един от петте езика, за които Гари Чапман пише в книгата си "Петте езика на любовта" от 1992 г. В книгата се обяснява, че всеки човек има първичен и вторичен език на любовта, т.е. как предпочитате да показвате и получавате любов от партньора си. Това са: качествено прекарване на времето, физическо докосване, услуги, думи на утвърждаване и получаване на подаръци. Ето някои примери за това как може да изглежда всеки от езиците на любовта:
- Думи на потвърждение: Изпращане на вашия SO на текст, изразяващ колко сте благодарни за тяхната подкрепа, след като сте имали тежък работен ден, и им казвате, че животът ви е по-добър, защото те са в него.
- Служебни действия: Грижете се за прането на партньора си вместо него, когато знаете, че има супер натоварена седмица.
- Получаване на подаръци: Забелязване на супер готина бейзболна шапка, докато сте навън по задачи, и я вземете за вашия SO, защото логото е техният любим отбор.
- Качествено прекарано време: Кикотене цяла нощ, докато споделяте игра на мини голф заедно и си говорете за живота.
- Физическо докосване: Гушкане в леглото за 10 минути сутрин, преди всеки да се приготви за работа.
Има ли смисъл? Човек, чийто език на любовта е получаването на подаръци, може да е бил напълно щастлив, че партньорът му се е появил с десерт и цветя, но човек, който предпочита качествено прекарано време - не чак толкова. За тях е важно да прекарат ценни минути заедно, а не да дават много пари.
Свързана история Петте езика на любовта, обяснено
Когато става въпрос за езика на любовта "качествено време", д-р Ранди Шрьодер, брачен и семеен консултант и автор на книгата "Прости навици за семейно щастие", казва, че най-голямото предимство на двойката е планирането. "Тези, които планират времето си заедно, се оказват много по-щастливи от тези, които го оставят да се случи случайно, " казва той.
Запознайте се с експертите: Ранди Шрьодер, доктор по философия, е брачен и семеен консултант и автор на книгата Simple Habits for Marital Happiness. Клои Кармайкъл, доктор по философия, е автор на "10-те заповеди на д-р Клои за запознанства". Джейм Бронщайн, LCSW, е лицензиран терапевт по взаимоотношения и автор на MAN*ifesting. Тара Сувинятичайпорн, д-р, е професор по сексуална комуникация в Калифорнийския държавен университет във Фулъртън и водеща на подкаста Luvbites by Dr. Tara.
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Все пак не се притеснявайте. Вие и вашата половинка вече обичате да прекарвате времето си заедно (да!), но ето всичко останало, което трябва да знаете за качественото време като език на любовта от тези експерти по запознанства.
Казано по-просто, това означава, че наистина ви харесва да прекарвате време, в което сте фокусирани върху партньора си, а партньорът ви е изцяло фокусиран върху вас, казва д-р Клои Кармайкъл, клиничен психолог и автор на "10 заповеди за запознанства" на д-р Клои. Говоря без мобилни телефони, без телевизия, без подкасти, без музика, само вие, вашият кавалер и много визуален контакт, което всъщност е голяма задача в нашия изключително взискателен и затрупан с технологии живот.
Ако смятате, че прекарвате много време с партньора си, но все още не се чувствате истински видяни или чути, това може да е знак, че вашият език на любовта е качественото време. Предпочитате ли вечеря навън със стимулиращ разговор пред вечер, прекарана в леглото с гледане на сериал? Е, това е друг знак.
Качественото време не е само физическо присъствие в едно и също пространство с партньора. Това е ангажиране и съзнателно прекарване на това време в сближаване и укрепване на връзката ви със смислен разговор или научаване на ново умение заедно. "Това е време без прекъсване - време, в което не говорите за спирачките на колата или за това кой ще изнесе боклука, " обяснява Шрьодер.
Това не означава, че трябва да седите неловко един срещу друг на масата за хранене. Но и не е задължително това да е петзвездно преживяване. Това са наистина малките неща, като ден на плажа, пътуване с кола до някое специално място, посещение на местната пекарна или просто разговор на чаша кафе сутрин. И Шрьодер, и Кармайкъл казват, че малките действия водят до големи разлики.
Имате нужда от идеи за среща? Не търсете повече.
Какво означава, че езикът на любовта на моя партньор е качеството на времето?
Ако знаете, че техният език на любовта е качественото време, сте започнали отлично. Има много малки и големи неща, които можете да направите, за да накарате партньора си (или приятеля си, или наистина FWB) да почувства любовта.
Един чудесен начин да го направите? Практикувайте рефлексивно слушане, казва Кармайкъл. Вместо да отговаряте на разказа на партньора си за неговия луд шеф с разказ за вашия още по-луд шеф, задайте няколко допълнителни въпроса. Наистина се вгледайте в това, което споделят, вместо да играете на словесен волейбол, съветва Кармайкъл. "Това е моментът, в който се задълбочавате в това, което е важно, вместо двамата да си премълчавате и да оставате на повърхността, " обяснява тя.
Как мога да включа този език на любовта във връзката си?
Даването или получаването на любов под формата на качествено време не означава, че трябва да трупате часове и дни, прекарани физически в присъствието на другия. Вместо това се съсредоточете върху качеството на това време, като съзнателно подбирате начина, по който го прекарвате, което може да означава всичко - от това да накарате партньора си да се почувства изслушан за нещо важно за него до това да пътувате някъде, където никога не сте били, и да преживеете това един с друг. Ето няколко съвета, за да се възползвате максимално от всяка минута заедно:
1. Преди срещата си помислете какво е споменал вашият кавалер последния път, когато сте били заедно.
Приемете това като лека домашна работа. Точно както терапевтът може да обмисли бележките си, преди да дойде пациентът, така и вие опреснете това, за което сте говорили последния път, за да сте готови да се включите и да надградите това, за което сте говорили последно. "[Правенето] на това помага да се подготви почвата за качествено време, " казва Кармайкъл.
2. Спазвайте правилото за трите десетки.
Ето един забавен и прост съвет, който може да има огромно значение. Двойките трябва да се стремят да поддържат 10 минути постоянен зрителен контакт всеки ден, да се прегръщат 10 секунди и да се целуват 10 секунди, казва Шрьодер. Шрьодер се кълне в правилото "три десетки", което той описва по-подробно в книгата си. Има само една уговорка: "Никакво хващане за дупето или гърдите!" Шрьодер казва. Оставете това за по-късно.
3. Редувайте се в планирането на дати.
Да отделяте време за активни срещи с партньора си е от ключово значение, но проблемите възникват, когато само един човек върши цялата работа. Ето защо Шрьодер предлага да се редувате: "Когато планирате срещата, наистина мислете за това, което любимият човек би харесал, а не за това, което вие искате да направите."
4. Помислете какво искате да споделите, преди да се срещнете.
Точно както можете да обмислите предишни разговори с партньора си преди среща, отделете малко време, за да помислите какво искате да споделите. "Прегледайте седмицата си. Какво се открои? Какво е важно? Какво ви вълнува?", казва Кармайкъл. Всички тези неща са чудесно начало на разговор.
5. Планирайте мини ваканция.
Намирането на време за бягство може да бъде предизвикателство, особено за двойките с деца, но това е от голямо значение, казва Шрьодер, дори ако просто отивате до съседния град. "Просто се опитайте да останете в хотелска стая за една нощ, само двамата, в идеалния случай в друг град, " казва той. Промяната на темпото прави чудеса за връзката.
6. Приберете телефоните си.
Мобилният телефон е "ракът на качественото време", казва Кармайкъл, така че вземете това присърце. Двойките не само трябва да се опитат да не използват телефоните си по време на разговора, но и ако партньорът ви трябва да отговори на спешен работен имейл, не посягайте към своя по инстинкт. "Прекарайте известно време в тишина, размишлявайки върху това, накъде може да продължи разговорът, " предлага Кармайкъл.
7. Позволете си да скучаете (заедно).
"Психологическите изследвания показват, че най-големите пробиви се случват след момент на скука," казва Кармайкъл и същото може да важи и за двойките. "Ако наистина просто седнете и се борите с тишината заедно, може просто да излезете от нея по-близки."
8. Опитайте се да наблюдавате хора заедно - сериозно.
"Да седнете заедно в парк или кафене, докато наблюдавате хората, и да споделяте един с друг истории или предположения за това, което си представяте, че правят хората около вас, е чудесен начин да влезете в главата на партньора си, " казва Кармайкъл. Вероятно сте го правили сами, така че можете само да си представите какво комично облекчение може да получите, ако го правите с партньора си. Запишете ме!
9. Разходка.
Включването на движението в ежедневието е прекрасен начин да разчупите монотонността на ежедневието и да разговаряте между почивките. "Всяко съвместно пътуване или дейност е чудесно, " казва Кармайкъл.
10. Насладете се на чаша кафе заедно.
Това е в съответствие с правилата на Шрьодер за трите десетки. Поддържайте контакт с очите и поддържайте разговора забавен. "Това е чудесно време да планирате какво ще правите този уикенд или следващата си страхотна ваканция," казва Шрьодер.
11. Излезте на вечеря.
Едно от най-прекрасните неща в ресторантите е, че там има цял екип от хора, които се грижат за вас - отбелязва Кармайкъл. Възползвайте се от това време и оставете разговора (а може би и виното!) да тече.
Как да осигуря качествено прекарване на времето при връзка от разстояние?
Прекарването на качествено време с партньора ви, вярвате или не, е напълно възможно при връзка от разстояние. Въпреки че местоположението може да създаде логистични проблеми за прекарване на времето лично, експертите казват, че все още има много начини за преодоляване на разстоянието.
" Отделяйте ежедневно време за среща във FaceTime или Zoom. През това време говорете за положителните неща в живота си и за положителните аспекти на връзката ви, вместо да се оплаквате от разстоянието", предлага Джейм Бронщайн, LCSW, лицензиран терапевт по връзки и автор на MAN*ifesting. " Приемането на разстоянието вместо съпротивата срещу него може да направи място за дълбока емоционална връзка и усещането, че прекарвате качествено време независимо от географското положение. "
Приемането на цифровата ера може да окаже голямо влияние върху вашия ЛДР и да ви даде възможност да се свържете с вашия партньор също толкова, колкото и в рамките на традиционните срещи. " Бъдете креативни! [Можете да приготвите вечеря заедно, докато сте във FaceTime, а след това да седнете и да вечеряте, сякаш това е лична среща", казва Бронщайн.
Не е задължително интимната ви връзка да пострада заради разстоянието. Според д-р Тара Сувинятичайпорн, професор по сексуална комуникация в Калифорнийския държавен университет във Фулъртън и водещ на подкаста Luvbites by Dr. Tara, не е задължително да споделяте умишлено и дори сексуално време с партньора си.
" Отделете поне един час за интимен разговор в Zoom (или други услуги за видеоразговори)", казва тя. " Разговаряйте за целите си в областта на интимността и си подарете малко киберсекси време един на друг. Качественото време може да бъде кратко и целенасочено. Можете да планирате сутрешна рутина, в която да разговаряте по телефона всяка сутрин в продължение на 20 минути, докато си правите кафе и се подготвяте за деня. " Започването на деня в присъствие с партньора ви може да окаже значително влияние върху това колко свързани се чувствате един към друг.
Какво означава, че партньорът ми и аз имаме различни езици на любовта?
Може да ви се струва, че споделянето на един и същ език на любовта с половинката ви осигурява по-добра връзка, и макар да е вярно, че в този случай задачата да изразявате любовта си един към друг е малко по-лесна, наличието на различни езици на любовта в никакъв случай не трябва да отслабва връзката ви. "Комуникацията е от ключово значение", казва Сувинятичайпорн.
Дори да цените грижливите подаръци, когато партньорът ви предпочита седмична среща без екрани, постоянството в емоционалните усилия може да намали разминаването в начина, по който давате и получавате любов. "В крайна сметка най-добрият начин да преодолеете тези предизвикателства е да общувате ясно с партньора си и да го научите на предпочитания от вас език на любовта, както и да се научите как най-добре да говорите на неговия език на любовта", казва Сувинятичайпорн.
Застъпничеството за собствените ви нужди и преодоляването на недостатъците в това колко ценени или обичани се чувствате, също е необходима стъпка. "Ако двойката има различни езици на любовта, тя трябва много съзнателно да изразява чувствата си и да не задържа проблемите, които ги притесняват относно начина, по който другият работи", казва Бронщайн. " Те трябва да изразяват своите нужди и това, което прави и двамата индивидуално щастливи. "
Бронщайн казва, че въпреки че от време на време може да е необходимо малко повече внимание и целенасоченост, никога не е задължително езикът на любовта, различен от този на партньора ви, да води до разочарование или болка. Стига да сте готови да се покажете един на друг, една здрава и пълноценна връзка е повече от възможна. "Утвърждаването на нуждите на другия е от съществено значение, за да не се отразяват различията негативно на връзката", обяснява тя. " Всичко, което е необходимо, е двама души, които искат да направят една връзка работеща, за да може тя да проработи. "
