Всеки път, когато някой пич от "Бакалавърката" каже: "Влюбвам се в теб", след като е прекарал около 457 секунди с водещата дама. Възможно ли е изобщо това? Когато виждате това по телевизията всяка седмица, със сигурност ще се запитате колко време е необходимо на хората да се влюбят в реалния живот и дали връзката ви е на прав път. Това не е толкова лесно, колкото изглежда в "Бакалавърът" (шок!), и е напълно естествено да се чудите за реалния график на влюбването.
При много хора това любопитство може да е породено от желанието за външно потвърждение, че романтичната им връзка се развива с нормални темпове - казва Шели Зомерфелд, доктор по психология, клиничен психолог, треньор по връзки и основател на проекта "Любящи корени". "Те може да искат да сравнят своите чувства, реакции и преживявания с други хора, за да се уверят, че са в типичен ход," тя отбелязва. "Някои партньори може да искат да знаят колко време е необходимо, за да се влюбят, за да видят дали партньорът им "трябва" да изпитва определени чувства и към тях.";
Запознайте се с експертите: Шели Зомерфелд, доктор по психология, е клиничен психолог, треньор по взаимоотношения и основател на проекта "Любящи корени". Лиза Б. Шварц, PhD, LMFT, е психотерапевт и сертифициран от AASECT секс терапевт, който обслужва клиенти в Пенсилвания, Ню Джърси и Флорида. Д-р Лорета Г. Брьонинг е основател на Института за вътрешните бозайници, почетен професор в Калифорнийския държавен университет и автор на книгата "Навици на щастливия мозък": Пренастройване на мозъка за повишаване на нивата на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин.
Разбира се, всяка връзка е различна и няма "правилен" график, който да е подходящ за всички. Но все пак може да искате да знаете какво да очаквате, особено при нова връзка или ако сте новак във връзките като цяло. Ето каква е науката за влюбването и колко време обикновено отнема то.
Просто ми кажете направо - колко време е необходимо, за да се влюбиш?
От физиологична гледна точка е необходима само една пета от секундата (!), за да се задействат едновременно всички тези химикали, които ви побъркват, и да се появи чувството на влюбеност, разкриха преди почти десетилетие изследвания, публикувани в списание "Сексуална медицина". Така че участникът в прочутото телевизионно шоу може да основава чувствата си на този прилив.
От друга страна, макар да е технически възможно да изпитате това влюбено чувство за по-малко от секунда, влюбването все пак е процес. "Има различни етапи, през които можем да преминем, когато се влюбваме, изграждаме привързаност и в крайна сметка формираме романтична връзка," казва Sommerfeldt. "Това е процес на изпитване на първоначално физическо привличане към някого и след това прераства в усещане за по-дълбока и по-силна емоционална връзка."
И така, колко време отнема този процес *типично*? Зависи. Според проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, мъжете мислят да признаят любовта си 97 дни след началото на връзката, докато жените не обмислят да хвърлят бомбата с "Л" преди 149 дни. И като цяло в хетеросексуалните връзки мъжете се влюбват по-бързо от жените, според проучване, публикувано в Evolutionary Psychology през 2010 г. В същото време във връзките между две жени любовта или обвързването се изразяват след около шест месеца, според проучване от 2000 г.
Сомерфелд вярва, че тези общи срокове са точни, въпреки че отбелязва, че това не се дължи толкова на еволюцията или биологията, колкото на социалния и културния натиск. "Въпреки че стереотипите ни вероятно все още поддържат мнението, че повечето хора вярват, че жените първи се влюбват, изпитват по-голяма степен на любов и изразяват любовта си по-бързо, изследването показва, че мъжете в хетеросексуални връзки са тези, които първи се влюбват и я предават на партньора си, " обяснява Сомерфелд.
Но е важно да погледнем и отвъд двоичния пол, казва Лиза Б. Шварц, д-р, LMFT, психотерапевт и сертифициран от AASECT сексуален терапевт, обслужващ клиенти в Пенсилвания, Ню Джърси и Флорида. "В изразяването на емоции, особено около думата "любов", има много повече от пол", казва Шварц и добавя, че "тези проучвания се фокусират върху двоичния принцип. "
Според някои научни данни любовта от пръв поглед съществува. Ето защо:
Настроени сте за любов, независимо дали искате, или не.
"Мозъкът е естествено селектиран да се фокусира върху възпроизводството, дори и да не го правите съзнателно," казва д-р Лорета Г. Брьонинг, основател на Института за вътрешните бозайници, почетен професор в Калифорнийския държавен университет и автор на книгата "Навици на щастливия мозък": Мозъкът ви е фокусиран върху оцеляването, а възпроизвеждането е върхът на оцеляването.";
След като паднеш, усещането е добро. Всъщност кулминацията на няколко щастливи химически вещества в мозъка ви създава усещане за еуфория, което прилича на удар от кокаин, показват проучвания. Ако смятате, че се влюбвате силно - независимо дали става дума за човек, когото познавате от години, или за човек, с когото сте били на една мизерна среща - ето защо започвате да се влюбвате.
Първо, допаминът в мозъка ви ще се повиши, засилвайки приятните усещания. Брьонинг дава пример с влизането в бар и разглеждането на хора. "Имате конкретна представа за това, какво е необходимо, за да се задоволят нуждите ви, въз основа на минал опит, " обяснява тя. Докато сканирате помещението, си мислите, че това е той. Изведнъж започва преследване.
След това се появява окситоцинът - хормонът на любовта, свързан с привързаността. Той спомага за свързването ви с потенциалния романтичен партньор и жените го отделят в големи количества след секс с партньора, изграждайки доверие.
Свързана история Как да изградим доверие в отношенията си
Последният включен хормон? Серотонин, който понякога се генерира от състоянието на партньора ви. В края на краищата, "животните са йерархични - когато имаш [впечатляващ или силен] партньор, това подобрява оцеляването на малките ти, " казва Брьонинг. Ето защо може да бъдете привлечени от онзи спортист, който печели, от човека с хубава работа или от човека, който пътува с джет.
Въпреки всичко това все още не е ясно дали любовта от пръв поглед наистина съществува. Малко повече от половината - 56% - от американците вярват в любовта от пръв поглед, докато 41% не вярват в нея, според проучване на 60 Minutes
Добре, така че мозъкът ми е влюбен. Сега какво?
Време е да го разтърсим и да видим какво ще се случи.
Докато двамата се опознавате, допаминът се покачва и очакването, че можете да приземите този потенциален партньор, може да ви даде необходимия тласък, за да започнете да инвестирате емоционално.
Ако те също така имат подходящия статус (предизвикващ серотонин) и близост до вас (стимулираща окситоцин) - и имате положителни очаквания за целия кораб - ще получите удар и от трите хормона едновременно. "Това не е нещо, което се случва през цялото време, " казва Breuning. Резултатът? Вие се влюбвате.
Кои са признаците, че съм влюбен?
Ако никога преди не сте били влюбени, може да искате допълнителна проверка, че се чувствате като "не мога да ям, не мога да спя, достигнах до звездите, над оградата, Световните серии вид неща." В края на краищата, любовта е толкова раздута, че може да не знаете какво да очаквате, когато се влюбите в някого. Възможно е също така просто да усещате натиск да се влюбите - както казва Шварц: " Някои хора смятат, че трябва или ' трябва ' да го кажат в определен момент от връзката си. "
Въпреки че само вие можете да определите дали сте влюбени, има някои признаци, за които да внимавате. "Някои признаци, че може да сте влюбени, могат да бъдат силното желание да прекарвате повече време с партньора си, да бъдете физически и емоционално свързани с него, както и повишеното желание за интимност и привързаност," казва Сомерфелд. "Много хора също така ще искат да знаят повече за партньора си, техните истории и история." Не е изненадващо, че вие ще искате да бъдете около вашия човек 24
Зомерфелд казва също, че някои хора се чувстват по-щастливи като цяло, смеят се и се усмихват повече. Ще приема тези странични ефекти!
Оказват ли приложенията за запознанства влияние върху това колко бързо ще се влюбя?
Те със сигурност са променили играта. Сега " гледаме на влюбването, на възможността да се срещнем с потенциални партньори, на начина, по който търсим любовта, " в различна светлина, казва Зомерфелд. " Много двойки могат да прекарват време онлайн, за да се опознаят и да проверяват профилите за желаните от тях черти, вместо да прекарват много време лично. " На свой ред това естествено променя времето, което би им било необходимо, за да се влюбят.
Но технологиите добавят и още един слой натиск - "хората смятат, че трябва да се влюбят бързо, а ако не го направят, се насочват към следващия човек", казва Шварц. Тя добавя, че трябва да се отдели достатъчно време за развиване на връзката, за да се гарантира, че тя ще се превърне в доверителна и уважителна - каквото и да изглежда това за вас.
Как да разбера дали изпитвам любов или влюбване?
Не ме разбирайте погрешно - любовта и увлечението със сигурност имат прилики! "И двете се основават на силни чувства, без да се мисли ясно", казва Шварц. Това може да изглежда като пренебрегване на някои " червени знамена " или идеализиране на лицето, добавя тя.
Според проучване от 2014 г., проведено от Чикагския университет, можете да разберете това само по очите на човека. Проучването установява, че погледът на човек ще се фокусира върху лицето на непознат, ако той го възприема като потенциален романтичен партньор, но ако изпитва похот, ще гледа повече тялото му. Това е логично.
Но в крайна сметка това зависи от физиологичната реакция и дълбочината на чувствата към другия човек - казва Зомерфелд. "Увлечението обикновено е идеализирана любов, която може да идва от фантазия или мания по някой, който може да е недостижим, или от краткотрайна връзка", казва тя. То може да включва временни чувства, основани на възхищение.
Любовта, от друга страна, включва хора, които изпитват страст, ангажираност и привързаност към другия човек. " Любовта е свързване на по-дълбоко ниво и желание да опознаеш човека по-обстойно. Влюбените партньори също така са склонни да споделят общи интереси и ценности ", добавя тя.
И ако имате чувството, че искате да изпитате сексуално удоволствие с някого, а не непременно да имате връзка, вероятно изпитвате похот - добавя Шварц.
Според проучване на Калифорнийския университет в Дейвис, проведено през 2022 г., като цяло младите хора търсят по-скоро любов, отколкото запознанства. Изследователите са анкетирали 208 хетеросексуални студенти от колеж в Средния Запад за живота им, свързан със запознанства, в продължение на седем месеца. Те са обсъждали своите симпатии, антипатии и влечения. Средно участниците са имали около пет влюбвания през този период и около 15 % от тях са прераснали във връзки.
Да бъдеш погълнат от чувствата, които изпитваш към друг човек, е необикновено, но и доста разочароващо. Може да започнете да се притеснявате дали този човек ще отвърне на чувствата ви или дали някога ще получите онзи неконтролируем тип любов, който показват в романтичните филми. Въпреки че не съществува любовен елексир или супер таен трик, който можете да използвате, за да накарате някого да се влюби във вас (защото това би било лошо), можете да създадете възможности, които дават приоритет на връзката.
Как точно изглежда това? Зомерфелд предполага, че любовта изисква уязвимост и автентичност. Не става дума само за прекарване на време заедно. Става дума за прекарване на качествено време заедно и за провеждане на онези разговори, които ви помагат да научите бъдещите им планове, интереси, симпатии и антипатии, както и очакванията, които може да имат за дългосрочна връзка - казва тя.
Насилването на работата никога не я прави успешна. "Трябва да се съсредоточим върху създаването на връзка с партньора си, основана на доверие и откритост, а не върху насилване на чувствата или напредъка, " казва Зомерфелд.
Има ли преки пътища към влюбването?
Значи наистина искате да се влюбите, а? За съжаление, няма преки пътища. Точно както не можете да накарате някого да се влюби във вас, така и любовта изисква време, за да се изгради автентична връзка. "Всеки човек има свой собствен уникален опит, когато става въпрос за влюбване," казва Сомерфелд, добавяйки, че всичко зависи от това колко време ще ви отнеме да "отпуснете гарда си." (Както буквално казват всички в "Бакалавърът").
"Един човек може да е способен да изгради чувство на любов и интимност по-бързо от друг, " тя отбелязва. И това е нормално! Когато става въпрос за трайна любов, бавното и постоянното често печели състезанието.
TL;DR: Най-добрите "преки пътища", които ще получите от Зомерфелд, са просто добрият съвет - отделете време, за да се учите един друг, бъдете открити и емоционално достъпни и се придържайте към собствената си идентичност и усещане за себе си.
Какво ще стане, ако кажат "Обичам те", но аз все още не съм готов за това?
Добре, първо, поемете си дъх и не се паникьосвайте. Мислейки за това, което научихте за влюбването досега, ще разберете, че опитът на всеки е различен. Може би на партньора ви му е било по-лесно да се освободи от емоционалната стена. Както и да е тръгнал да се влюбва във вас, важно е да реагирате по начин, който подчертава вашата признателност за връзката и свежда до минимум дискомфорта, казва Сомерфелд. "Бихте могли да отговорите за вашите чувства на романтика и привързаност към партньора и да подсилите вашето продължаващо партньорство и нарастващи чувства."
Опитайте нещо подобно: "Толкова съм ви благодарен за вас. Тази връзка и времето, което прекарваме заедно, означават толкова много за мен. Благодаря ти, че си уязвим и споделяш чувствата си с мен."
И какъв късмет имаш, че друг човек е разбрал колко си специална и се е влюбил в теб! Ако го чувствате, не се притеснявайте да споделите колко важни са те и за вас. Дори ако все още не сте готови да кажете думата "L", "изразяването на това колко сте благодарни към партньора си, неговата уязвимост в споделянето на чувствата си и благодарността ви за него и връзката ви може да бъде решаващо чувство," добавя Сомерфелд.
Трябва ли да се притеснявам, че се влюбвам прекалено бързо?
Ами ето какво: тези влюбени мозъчни химикали "са създадени, за да ви мотивират да предприемете действия в търсене на неудовлетворена потребност", казва Бреунинг. "След като тази потребност бъде удовлетворена, тези химикали вече не се стимулират."
Мозъкът ви на практика казва: "Намерихте единствения. Сега какво? "
За някои от тях отговорът може да е да продължат да търсят и да преследват този връх - т.е. емоционална или физическа изневяра. За други крайният резултат може да е просто чувството на любов да избледнее по-рано, отколкото са очаквали (whomp whomp).
Друг потенциален проблем, особено в съвременната епоха на социалните медии, е склонността да сравнявате партньора си и връзката си с другите, след като първоначалното вълнение отмине. "Партньорът ви може да има 500 добри качества, но мозъкът ви ще се съсредоточи върху 10-те, които няма, " казва Брьонинг.
Обичайни мисли като "Какво мислят всички за моя партньор?" или "На какви романтични срещи ги водят партньорите на другите?" са заплашителни. Те ви придават манталитет на "тревата е по-зелена", дори когато сте със солиден и достоен партньор.
И така, какво правите? След като се влюбите, насладете се на любовта. Но не забравяйте, че мозъкът ви скоро ще поиска нов допамино-окситоцин-серотонинов удар.
Опитайте се да не попадате в капана на сравненията - припомнете си защо изобщо сте избрали партньора си, казва Брьонинг. И не забравяйте да преследвате цели, които ви движат, като по-висока позиция в работата или нов спортен личен рекорд. Щастието ви не трябва да зависи от някой друг.
Това ще ви помогне да се уверите, че чувствата, свързани с емотиконите "сърце-око", ще останат на мястото си и ще бъдат щастливи до края на живота ви - независимо колко бързо (или не) сте се влюбили.
