Две недели назад вы назначили свидание на вечер, но в последний момент любимый сказал, что должен отменить встречу, потому что у него возникли рабочие дела. Они заглаживают свою вину, приносят цветы и ваше любимое мороженое, но вы все равно расстроены, хотя и знаете, что это не совсем их вина.
Это потому, что ваш язык любви - это качественное время - один из пяти языков, о которых пишет Гэри Чепмен в своей книге 1992 года "Пять языков любви". В книге объясняется, что у каждого человека есть первичный и вторичный язык любви, то есть то, как вы предпочитаете проявлять и получать любовь от своего партнера. К ним относятся: качественное время, физические прикосновения, акты служения, слова утверждения и получение подарков. Вот несколько примеров того, как может выглядеть каждый язык любви:
- Слова подтверждения: отправьте вашему SO текст, в котором выражаете свою благодарность за их поддержку после тяжелого рабочего дня, и говорите им, что ваша жизнь стала лучше, потому что они в ней.
- Акты служения: позаботьтесь о стирке вашего партнера, когда вы знаете, что у него очень напряженная неделя.
- Получение подарков: заметите супер крутую бейсболку, пока вы бегаете по делам, и поймаете ее для вашего SO, потому что логотип их любимой команды.
- Качественное время: хихикайте всю ночь напролет, играя вместе в мини-гольф и болтая о жизни.
- Физическое прикосновение: обнимитесь в постели в течение 10 минут первым делом с утра, прежде чем каждый из вас соберется на работу.
Понятно? Человек, языком любви которого является получение подарков, возможно, был бы совершенно счастлив, если бы его партнер пришел с десертом и цветами, но человек, предпочитающий качественное времяпрепровождение, - не очень. Они предпочитают проводить драгоценные минуты вместе, а не тратить много денег.
Похожая история Пять языков любви, объяснение
Когда речь заходит о языке любви качественного времени, Рэнди Шредер, доктор философии, консультант по вопросам брака и семьи и автор книги "Простые привычки для супружеского счастья", говорит, что самым большим преимуществом пары должно быть планирование. "Те, кто планирует время, проведенное вместе, оказались намного счастливее, чем те, кто позволяет этому происходить случайно", - говорит он.
Познакомьтесь с экспертами: Рэнди Шредер, доктор философии, консультант по вопросам брака и семьи, автор книги "Простые привычки для супружеского счастья". Хлоя Кармайкл, доктор философии, автор книги "10 заповедей знакомства доктора Хлои". Джейме Бронштейн, LCSW, лицензированный психотерапевт по вопросам взаимоотношений и автор книги "Мужская жизнь". Тара Сувиньяттичайпорн, доктор философии, профессор сексуальной коммуникации в Калифорнийском государственном университете Фуллертона и ведущая подкаста Luvbites by Dr. Tara.
Легче сказать, чем сделать, не так ли? Не волнуйтесь. Вы и ваш избранник уже любите проводить время вместе (ну да!), но вот все остальное, что вам нужно знать о качественном времени как языке любви, от этих экспертов по знакомствам.
Проще говоря, "[это] означает, что вам действительно нравится проводить время, когда вы сосредоточены на своем партнере, а ваш партнер полностью сосредоточен на вас," говорит Хлоя Кармайкл, доктор философии, клинический психолог и автор книги "10 заповедей свиданий доктора Хлои". Я имею в виду отсутствие мобильных телефонов, телевизора, подкастов, музыки, только вы, ваш избранник и много зрительного контакта, что на самом деле очень непросто в нашей требовательной и загроможденной техникой жизни.
Если вы обнаружили, что проводите много времени со своим партнером, но при этом не чувствуете, что вас действительно видят или слышат, это может быть признаком того, что ваш язык любви - качественное время. Вы предпочитаете вечер за ужином со стимулирующей беседой, а не ночь, проведенную в постели за просмотром сериала? Это еще один признак.
Качественное время - это не просто физическое присутствие в одном пространстве с вашим партнером. Это участие и намеренное отношение к тому, как вы проводите это время, сближение и укрепление вашей связи с помощью содержательного разговора или совместного освоения нового навыка. "Это непрерывное время - время, когда вы не говорите о тормозах машины или о том, кто будет выносить мусор," объясняет Шредер.
Это не значит, что вы должны неловко сидеть друг напротив друга за обеденным столом. Но это также не обязательно должен быть пятизвездочный обед. Это действительно мелочи, такие как день на пляже, поездка на машине в какое-то особенное место, поход в местную пекарню или просто утреннее общение за чашкой кофе. Шредер и Кармайкл говорят, что маленькие поступки делают большие различия.
Нужны идеи для свидания? Ищите дальше.
Что означает, если качество времени - это язык любви моего партнера?
Если вы знаете, что их язык любви - это качественное времяпрепровождение, вы уже начали. Есть много вещей, больших и маленьких, которые вы можете сделать, чтобы ваш партнер (или друг, или FWB) почувствовал любовь.
Один из лучших способов сделать это? Практиковать рефлексивное слушание, говорит Кармайкл. Вместо того чтобы отвечать на рассказ партнера о его сумасшедшем начальнике рассказом о своем собственном, еще более сумасшедшем начальнике, задайте несколько последующих вопросов. Кармайкл советует не играть в словесный волейбол, а действительно вникать в то, чем они делятся. "Здесь вы докапываетесь до самого главного, вместо того чтобы говорить мимо друг друга и оставаться на поверхности," объясняет она.
Как я могу включить этот язык любви в свои отношения?
Дарить или получать любовь в форме качественного времени не означает, что вам нужно накапливать часы и дни, проведенные в физическом присутствии друг друга. Вместо этого, сосредоточьтесь на качестве этого времени, намеренно выбирая то, как вы его проводите. Это может означать что угодно: от того, чтобы ваш партнер почувствовал, что его выслушали о чем-то важном для него, до путешествия туда, где вы никогда не были, и переживания этого вместе. Вот несколько советов, которые помогут вам извлечь максимум пользы из каждой минуты, проведенной вместе:
1. Перед свиданием подумайте о том, что упоминал ваш кавалер в прошлый раз, когда вы были вместе.
Считайте это легким домашним заданием. Подобно тому, как терапевт может проанализировать свои записи перед приходом пациента, освежите в памяти то, о чем вы говорили в прошлый раз, чтобы быть готовым сразу же приступить к работе и развить то, о чем вы говорили в прошлый раз. "[Это] помогает создать основу для качественного времени," говорит Кармайкл.
2. Следуйте правилу "трех десяток".
Вот забавный и простой совет, который может иметь огромное значение. Пары должны стремиться к тому, чтобы ежедневно иметь 10 минут продолжительного зрительного контакта, 10 секунд объятий и 10 секунд простых поцелуев, говорит Шредер. Шредер клянется правилом "трех десяток", которое он более подробно описывает в своей книге. Есть только одна оговорка: "Не хватать за попу или грудь!" - говорит Шредер. Оставьте это на потом.
3. Планируйте свидания по очереди.
Выделение времени для активных свиданий с партнером - это ключевой момент, но проблемы возникают, когда только один человек делает всю тяжелую работу. Поэтому Шредер предлагает чередовать их: "Когда вы планируете свидание, думайте о том, что понравится вашему любимому человеку, а не о том, что вы хотите сделать"
4. Подумайте о том, чем вы хотите поделиться перед встречей.
Точно так же, как перед свиданием вы можете обдумать предыдущие разговоры с партнером, уделите время тому, чем вы хотите поделиться. "Проанализируйте свою неделю. Что выделилось? Что было важным? Что вас радует?" - говорит Кармайкл. Все это - отличные поводы для разговора.
5. Запланируйте мини-отпуск.
Найти время, чтобы уехать, может быть непросто, особенно для пар с детьми, но это имеет большое значение, говорит Шредер, даже если вы просто едете в соседний город. "Просто постарайтесь остаться в гостиничном номере на ночь, только вдвоем, в идеале в другом городе", - говорит он. Смена обстановки творит чудеса со связью.
6. Уберите свои телефоны.
Мобильный телефон - это "рак качественного времени", говорит Кармайкл, так что примите это к сердцу. Пары должны не только стараться не разговаривать по телефону во время QT, но и, если вашему партнеру нужно срочно ответить на письмо по работе, не тянуться за своим. "Проведите время в тишине, размышляя о том, куда дальше может пойти разговор," советует Кармайкл.
7. Позвольте себе скучать (вместе).
"Психологические исследования показывают, что самые большие открытия происходят после минуты скуки," говорит Кармайкл, и то же самое может быть верно для пар. "Если вы действительно просто посидите и вместе побороли тишину, вы можете стать ближе друг к другу"
8. Попробуйте вместе понаблюдать за людьми - серьезно.
"Сидеть вместе в парке или кафе, наблюдая за людьми, и делиться друг с другом историями или предположениями о том, чем, по вашему мнению, занимаются окружающие вас люди, - отличный способ заглянуть в голову своему партнеру", - говорит Кармайкл. Вы наверняка делали это в одиночку, так что можно только представить, какое комическое облегчение вы получите, если будете делать это вместе с партнером. Запишите меня!
9. Прогуляйтесь.
Включение движения в вашу рутину - это прекрасный способ разбавить монотонность повседневной жизни и пообщаться в перерывах. "Любое совместное путешествие или занятие - это здорово," говорит Кармайкл.
10. Выпейте вместе чашечку кофе.
Этот совет сочетается с тремя правилами Шредера. Поддерживайте зрительный контакт и поддерживайте веселый разговор. "Это отличное время для планирования того, что вы собираетесь делать в эти выходные или в следующий отпуск," говорит Шредер.
11. Сходите на ужин.
Одна из поистине замечательных вещей в посещении ресторанов - это то, что там есть целый штат людей, которые заботятся о вас, отмечает Кармайкл. Воспользуйтесь этим временем и позвольте беседе (и, возможно, вину!) течь своим чередом.
Как я могу внедрить качественное время в отношения на расстоянии?
Проводить качественное время со своим партнером, хотите верьте, хотите нет, вполне возможно в отношениях на расстоянии. Несмотря на то, что местоположение может создавать проблемы с логистикой для личного общения, эксперты утверждают, что существует множество способов преодолеть разрыв в расстоянии.
" Выделите ежедневное время для свидания по FaceTime или Zoom. В это время говорите о позитивных вещах в вашей жизни и положительных аспектах ваших отношений, а не жалуйтесь на расстояние", - советует Джейми Бронштейн, LCSW, лицензированный психотерапевт по отношениям и автор книги "MAN*ifesting". Принятие расстояния вместо сопротивления ему может освободить место для глубокой эмоциональной связи и чувства, что качественное время проводится независимо от географического положения". "
Приобщение к цифровой эпохе может оказать большое влияние на ваш LDR и дать вам возможность общаться с вашей второй половинкой так же, как и во время традиционных свиданий. "Подойдите к делу творчески! [Вы можете приготовить ужин по FaceTime, а потом сесть и поужинать, как будто это личное свидание", - говорит Бронштейн.
Ваша интимная связь не должна страдать из-за расстояния. По словам доктора Тары Сувиньяттичайпорн, профессора сексуальной коммуникации в Калифорнийском государственном университете Фуллертона и ведущей подкаста Luvbites by Dr. Tara, совместное времяпрепровождение с партнером не обязательно должно быть тщательно продуманным.
" Выделите хотя бы час для интимной ночи в Zoom (или других сервисах видеозвонков), - говорит она. Поговорите о ваших интимных целях и устройте друг с другом небольшое киберсексуальное время". Качественное время может быть коротким и целенаправленным. Вы можете запланировать утреннюю рутину, в которой вы будете общаться по телефону каждое утро в течение 20 минут, пока готовите кофе и готовитесь ко дню. "Начало дня в присутствии партнера может оказать значительное влияние на то, насколько вы связаны друг с другом.
Что означает, если у меня и моего партнера разные языки любви?
Может показаться, что один и тот же язык любви с вашим избранником обеспечивает превосходную связь, и хотя это правда, что в этом случае задача выражения любви друг другу немного облегчается, наличие разных языков любви ни в коем случае не должно ослаблять вашу связь. "Общение - это ключ", - говорит Сувиниаттичайпорн.
Даже если вы цените заботливые подарки, а ваш партнер предпочитает еженедельные свидания без экранов, постоянство в ваших эмоциональных усилиях может смягчить любой разрыв в том, как вы дарите и получаете любовь. "В целом, лучший способ преодолеть эти трудности - это четко общаться с партнером и обучать его предпочитаемому языку любви, а также научиться говорить на его языке любви", - говорит Сувиньяттичайпорн.
Отстаивание собственных потребностей и устранение недостатков в том, как вас ценят или любят, также является необходимым шагом. "Если у пары разные языки любви, они должны быть очень внимательны к выражению своих чувств и не скрывать проблем, которые их беспокоят в поведении другого, - говорит Бронштейн. Они должны донести до друг друга свои потребности и то, что делает их обоих индивидуально счастливыми". "
Хотя время от времени это может потребовать дополнительного внимания и намерения, Бронштейн говорит, что язык любви, отличный от языка вашего партнера, никогда не приведет к разочарованию или обиде. До тех пор, пока вы готовы проявлять заботу друг о друге, здоровые и полноценные отношения более чем возможны. "Признание потребностей друг друга жизненно важно для того, чтобы различия не оказывали негативного влияния на отношения", - объясняет она. "Все, что нужно, - это два человека, готовых сделать отношения успешными. "
