Закатывайте глаза каждый раз, когда какой-нибудь парень на шоу "Холостяк" говорит: "Я влюбляюсь в тебя"... после того, как провел с ведущей примерно 457 секунд. Это вообще возможно? Видя такое по телевизору каждую неделю, вы наверняка задумаетесь о том, сколько времени требуется людям, чтобы влюбиться ИРЛ, и на правильном ли пути находятся ваши отношения. Тбх, это не так просто, как кажется в "Холостяке" (шокер!), и совершенно естественно, что вы задаетесь вопросом о реальных сроках влюбленности.
По словам Шелли Соммерфельдт, психолога, клинического психолога, тренера по отношениям и основателя проекта "Любящие корни", для многих людей это любопытство может быть вызвано желанием получить подтверждение со стороны, что их романтическая связь развивается в нормальном темпе. "Они могут захотеть сравнить свои чувства, реакции и опыт с другими людьми, чтобы убедиться, что они развиваются типичным образом", - отмечает она. "Некоторые партнеры могут захотеть узнать, сколько времени требуется, чтобы влюбиться, чтобы понять, должен ли их партнер испытывать к ним те или иные чувства"
Знакомство с экспертами: Шелли Зоммерфельдт, PsyD, клинический психолог, тренер по отношениям и основатель проекта "Любящие корни". Лиза Б. Шварц, доктор философии, LMFT, психотерапевт и сертифицированный AASECT секс-терапевт, обслуживающий клиентов в Пенсильвании, Нью-Джерси и Флориде. Лоретта Г. Бройнинг, доктор философии, основатель Института внутренних млекопитающих, почетный профессор Калифорнийского государственного университета и автор книги "Привычки счастливого мозга: Переобучите свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфинов.
Конечно, все отношения разные, и не существует "правильной" временной шкалы, которая подходит всем. Но все же, возможно, вы захотите знать, чего ожидать, особенно в новых отношениях или если вы новичок в отношениях вообще. Вот научная основа влюбленности - и статистика того, сколько времени это обычно занимает.
Просто скажите мне прямо - сколько времени нужно, чтобы влюбиться?
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале "Journal of Sexual Medicine" почти десять лет назад, физиологически требуется всего лишь пятая часть секунды (!), чтобы все эти сводящие с ума химические вещества сработали одновременно и вызвали чувство влюбленности. Таким образом, участник знаменитого телешоу может основывать свои чувства на этом порыве.
С другой стороны, хотя технически возможно испытать чувство влюбленности менее чем за секунду, влюбленность - это все же процесс. "Есть разные стадии, через которые мы можем пройти, когда влюбляемся, формируем привязанность и, в конечном итоге, романтические отношения," говорит Зоммерфельдт. "Это процесс, когда мы испытываем первоначальное физическое влечение к кому-то, а затем перерастаем в чувство более глубокой и сильной эмоциональной связи"
Итак, сколько времени обычно занимает этот процесс? Ну, это зависит от обстоятельств. Мужчины задумываются о признании в любви через 97 дней после начала отношений, в то время как женщины не задумываются о признании в любви до 149 дней, согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в Journal of Personality and Social Psychology. И вообще в гетеросексуальных отношениях мужчины влюбляются быстрее, чем женщины, согласно исследованию, опубликованному в журнале Evolutionary Psychology в 2010 году. Между тем, в отношениях между двумя женщинами любовь или обязательства проявляются примерно через шесть месяцев, согласно исследованию 2000 года.
Зоммерфельдт считает, что эти общие временные рамки верны - хотя она отмечает, что это связано не столько с эволюцией или биологией, сколько с социальным и культурным давлением. "Хотя наши стереотипы, вероятно, все еще держатся на том, что большинство людей считают, что женщины первыми влюбляются, чувствуют большую степень любви и быстрее выражают любовь, исследование показывает, что именно мужчины в гетеросексуальных отношениях первыми влюбляются и передают это своему партнеру", - объясняет Зоммерфельдт.
Но в этих исследованиях также важно не ограничиваться бинарным полом, говорит Лиза Б. Шварц, доктор философии, LMFT, психотерапевт и сертифицированный AASECT секс-терапевт, обслуживающий клиентов в Пенсильвании, Нью-Джерси и Флориде. "В выражении эмоций, особенно вокруг слова "любовь", заложено гораздо больше, чем пол", - говорит Шварц, добавляя, что "эти исследования сосредоточены на бинарных отношениях". "
Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что любовь с первого взгляда существует. И вот почему:
Вы созданы для любви, хотите вы этого или нет.
Лоретта Г. Брюнинг, доктор философии, основатель Института внутренних млекопитающих, почетный профессор Калифорнийского государственного университета и автор книги "Привычки счастливого мозга: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Ваш мозг ориентирован на выживание, а размножение - это вершина выживания"
Когда вы падаете, ощущения приятные. На самом деле, как показали исследования, сочетание нескольких "счастливых" химических веществ в вашем мозгу создает ощущение эйфории, которое сродни кокаину. Если вам кажется, что вы сильно влюбились - будь то человек, которого вы знаете много лет, или тот, с кем вы сходили на одно свидание - вот почему вы начинаете падать в обморок.
Во-первых, в вашем мозгу произойдет всплеск дофамина, усиливающий приятные ощущения. Брюнинг приводит пример, когда вы заходите в бар и рассматриваете людей. "У вас есть конкретное представление о том, что нужно для удовлетворения ваших потребностей, основанное на прошлом опыте," - объясняет она. Когда вы осматриваете помещение, вы думаете: вот он, тот самый. Вдруг начинается погоня.
Затем в игру вступает окситоцин, гормон любви, связанный с привязанностью. Он помогает привязать вас к потенциальному романтическому партнеру, и женщины выделяют его в большом количестве после секса с партнером, укрепляя доверие.
Похожая история Как построить доверие в отношениях
Последний задействованный гормон? Серотонин, который иногда вырабатывается под влиянием статуса вашего партнера. В конце концов, "животные иерархичны - когда вы получаете [внушительного или влиятельного] партнера, это повышает выживаемость вашего потомства", - говорит Бройнинг. Вот почему вас может привлекать спортсмен-победитель, человек с крутой работой или путешественник.
При всем при этом, жюри все еще не определилось, существует ли любовь с первого взгляда на самом деле. Чуть больше половины - 56 процентов - американцев верят в любовь с первого взгляда, в то время как 41 процент не верит в нее, согласно данным программы "60 минут".
Итак, мой мозг в восторге. И что теперь?
Пора встряхнуться и посмотреть, что получится.
По мере того, как вы узнаете друг друга, дофамин вырабатывается, и предвкушение того, что вы можете привлечь этого потенциального партнера, может дать вам толчок, необходимый для начала эмоциональных инвестиций.
Если у них также правильный статус (вызывающий серотонин) и близость к вам (стимулирующий окситоцин) - и у вас есть позитивные ожидания по поводу всего "корабля" - вы получите удар по всем трем гормонам сразу. "Это не то, что происходит постоянно," говорит Брюнинг. Результат? Вы влюбляетесь.
Каковы некоторые признаки того, что я влюблен?
Если вы никогда раньше не были влюблены, вам может понадобиться дополнительная проверка того, что вы чувствуете, что "не можете есть, не можете спать, дотянуться до звезд, перешагнуть через ограду, Мировую серию". В конце концов, любовь так раздута, что вы можете не знать, чего ожидать, когда влюбитесь в кого-то. Вы также можете просто чувствовать давление - как говорит Шварц: "Некоторые люди думают, что они должны или "обязаны" сказать это в определенный момент отношений. "
Хотя только вы можете определить, влюблены ли вы, есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание. "Признаками того, что вы влюблены, могут быть сильное желание проводить больше времени с партнером, физическая и эмоциональная связь с ним, а также повышенное желание близости и ласки," говорит Зоммерфельдт. "Многие люди также хотят знать больше о своем партнере, его истории и истории." Неудивительно, что вы захотите быть рядом со своим человеком.
Зоммерфельдт также говорит, что некоторые люди замечают, что чувствуют себя более счастливыми в целом, больше смеются и улыбаются. Я принимаю эти побочные эффекты!
Влияют ли приложения для знакомств на то, как быстро я влюблюсь?
Они, безусловно, изменили игру. Теперь "мы смотрим на влюбленность, доступность знакомства с потенциальными партнерами, на то, как мы ищем любовь" в другом свете, говорит Зоммерфельдт. "Многие пары могут проводить время в Интернете, знакомясь друг с другом и проверяя анкеты на наличие желаемых черт, вместо того, чтобы тратить много времени на личные встречи. В свою очередь, это естественным образом изменяет количество времени, необходимое для того, чтобы влюбиться".
Но технология также добавляет еще один слой давления: "Люди думают, что они должны быстро влюбиться, а если нет, то они переходят к следующему человеку", - говорит Шварц. Необходимо уделять достаточно времени развитию вашей связи, чтобы она стала доверительной и уважительной, добавляет она, - как бы это ни выглядело для вас.
Как узнать, испытываю ли я любовь или увлечение?
Не поймите меня неправильно - любовь и увлечение, безусловно, имеют сходство! "И то, и другое основано на сильных чувствах без четкого мышления", - говорит Шварц. Это может выглядеть как игнорирование определенных "красных флажков" или идеализация человека, добавляет она.
Оказывается, это можно определить по глазам человека, согласно исследованию 2014 года, проведенному Чикагским университетом. Исследование показало, что взгляд человека фокусируется на лице незнакомца, если он воспринимает его как потенциального романтического партнера, но если он испытывает вожделение, то больше смотрит на его тело. В этом есть смысл.
Но в конечном итоге все зависит от физиологической реакции и глубины чувств к другому человеку, говорит Зоммерфельдт. "Влюбленность - это, как правило, идеализированная любовь, которая может быть вызвана фантазией или одержимостью кем-то недостижимым или кратковременными отношениями, - говорит она. Она может включать в себя временные чувства, основанные на восхищении.
Любовь, с другой стороны, предполагает, что люди испытывают страсть и привязанность к другому человеку. "Любовь - это связь на более глубоком уровне и желание узнать человека поближе. Влюбленные партнеры также склонны разделять интересы и ценности", - добавляет она.
И если вы чувствуете, что вам хочется испытать сексуальное удовольствие с кем-то, причем необязательно в отношениях, то, скорее всего, вы испытываете влечение, добавляет Шварц.
Но в целом, похоже, что в наши дни молодые люди ищут любовь, а не знакомства, согласно исследованию, проведенному в 2022 году Калифорнийским университетом в Дэвисе. Исследователи опросили 208 гетеросексуальных студентов одного из колледжей Среднего Запада об их жизни на свиданиях в течение семи месяцев. Они обсуждали свои симпатии, антипатии и влечения. В среднем за этот период у участников было около пяти влюбленностей, и примерно 15 процентов из них переросли в отношения.
Быть поглощенным чувствами, которые вы испытываете к другому человеку, - это необыкновенно, но в то же время немного разочаровывает. Вы можете начать беспокоиться о том, ответит ли этот человек взаимностью на ваши чувства, или о том, получите ли вы когда-нибудь ту неудержимую любовь, которую показывают в романтических фильмах. Несмотря на то, что не существует приворотного зелья или суперсекретного трюка, с помощью которого можно заставить кого-то влюбиться в вас (потому что это было бы плохо), вы можете создать возможности, в которых приоритетом будет связь.
Как именно это выглядит? Зоммерфельдт считает, что любовь требует уязвимости и подлинности. Речь идет не только о том, чтобы проводить время вместе. Речь идет о том, чтобы проводить время вместе качественно и вести те разговоры, которые помогут вам узнать их планы на будущее, интересы, симпатии и антипатии, а также ожидания, которые они могут иметь в отношении долгосрочных отношений, говорит она.
"Мы должны сосредоточиться на создании связи с нашим партнером, основанной на доверии и открытости, а не на принуждении к чувствам или продвижению вперед", - говорит Зоммерфельдт.
Существуют ли короткие пути, чтобы влюбиться?
Итак, вы действительно хотите влюбиться? К сожалению, коротких путей не существует. Так же, как вы не можете заставить кого-то влюбиться в вас, любовь требует времени для создания подлинной связи. "У каждого человека есть свой уникальный опыт, когда дело доходит до влюбленности", - говорит Зоммерфельдт, добавляя, что все зависит от того, сколько времени вам потребуется, чтобы "ослабить бдительность" (как говорят буквально все участники шоу "Холостячка").
"Один человек может быть способен построить чувства любви и близости быстрее, чем другой," отмечает она. И это нормально! Когда речь идет о прочной любви, медленный и стабильный процесс часто побеждает в гонке.
TL;DR: Лучший "короткий путь", который вы получите от Зоммерфельдта, это просто старый добрый совет - найдите время, чтобы узнать друг друга, будьте открыты и эмоционально доступны, и придерживайтесь своей собственной личности и чувства собственного достоинства.
Что если они скажут "Я люблю тебя", но я еще не дошла до этого?
Итак, прежде всего, переведите дух и не паникуйте. Подумайте о том, что вы узнали о влюбленности до сих пор, и вы поймете, что опыт у всех разный. Возможно, вашему партнеру было легче разрушить эмоциональную стену. Как бы они ни влюбились в вас, важно ответить таким образом, чтобы подчеркнуть вашу признательность за отношения и свести к минимуму дискомфорт, говорит Зоммерфельдт. "Вы можете ответить о своих чувствах романтики и привязанности к вашему партнеру и подкрепить ваше постоянное партнерство и растущие чувства"
Попробуйте сказать что-то вроде: "Я так благодарна за тебя. Эти отношения и время, которое мы проводим вместе, так много значат для меня. Спасибо, что ты был уязвим и поделился со мной своими чувствами"
И как же вам повезло, что другой человек понял, насколько вы особенный, и влюбился в вас! Если вы чувствуете это, не стесняйтесь поделиться тем, как они важны для вас. Даже если вы еще не готовы произнести слово "Л", "выражение благодарности вашему партнеру, его уязвимость в том, что он делится своими чувствами, и ваша благодарность ему и вашим отношениям может стать решающим чувством", - добавляет Зоммерфельдт.
Стоит ли мне опасаться, что я влюблюсь слишком быстро?
Дело вот в чем: эти "влюбленные" химические вещества мозга "созданы для того, чтобы мотивировать вас на действия, направленные на удовлетворение неудовлетворенных потребностей", - говорит Брюнинг. "Как только потребность удовлетворена, эти химические вещества больше не стимулируются"
Ваш мозг фактически говорит: "Ты нашел ту единственную. Что теперь?"
Для некоторых ответом может быть продолжение поиска и погони за кайфом - эмоциональной или физической изменой. Для других конечным результатом может быть просто угасание чувства любви раньше, чем они ожидали (чмок-чмок).
Еще одна потенциальная проблема, особенно в наш век социальных сетей, - это склонность сравнивать своего партнера и отношения с другими, когда первоначальное возбуждение проходит. "Ваш партнер может обладать 500 хорошими качествами, но ваш мозг сосредоточится на тех 10, которых у него нет", - говорит Брюнинг.
Обычные мысли типа "Что все думают о моем партнере?" или "На какие романтические свидания водят их партнеры других людей?" являются угрожающими. Они порождают у вас менталитет "трава зеленее", даже если вы находитесь с надежным и достойным партнером.
Что же делать? После того как вы влюбились, наслаждайтесь этим. Но помните, что ваш мозг скоро захочет нового дофамин-окситоцин-серотонинового удара.
Старайтесь не попадать в ловушку сравнений - напомните себе, почему вы выбрали именно своего партнера, говорит Бройнинг. И не забывайте стремиться к целям, которые движут вами, например, к более высокой должности на работе или к новым спортивным достижениям. Ваше счастье не должно зависеть от кого-то другого.
Это поможет убедиться в том, что чувства, выраженные в эмодзи, останутся на всю жизнь - независимо от того, как быстро (или не очень) вы влюбились.
